Leefstijladviezen vrouw en man bij zwangerschapswens

Bij een (uitblijvende) zwangerschap kunnen verschillende factoren een rol spelen waardoor zwanger worden niet lukt. Hier zetten we ze op een rijtje.

Schadelijke stoffen

Alcohol

Door het gebruik van alcohol wordt je kans op een zwangerschap kleiner. Dit geldt zowel voor vrouwen als mannen. Alcohol heeft bij mannen een negatieve invloed op de spermakwaliteit.

De hoeveelheid alcohol die je binnenkrijgt, bepaalt wat het effect is. Maar ook als je weinig drinkt, kan dit al negatieve gevolgen hebben. Alcoholgebruik tijdens de zwangerschap kan ernstige consequenties hebben voor je ongeboren kind:

• Alcohol kan de hersenontwikkeling negatief beïnvloeden.
• Hierdoor kun je een verhoogde kans krijgen op een miskraam of afwijkingen bij het kind.

Ons advies is: gebruik geen alcohol in de periode dat je zwanger wilt worden, en zeker niet tijdens je zwangerschap.

Cafeïne

Als je zwanger wilt raken, kun dagelijks enkele kopjes koffie of thee drinken. Maar meer koffie- of theegebruik raden we niet aan. Dit heeft een negatief effect op je zwangerschapskans.

Roken

Roken kan de vruchtbaarheid negatief kan beïnvloeden. Dit geldt zowel voor mannen als vrouwen. Hoeveel je rookt, bepaalt wat het effect is. Zware rokers verlagen hun kans op zwangerschap behoorlijk en moeten langer wachten op een zwangerschap. Maar ook matig roken brengt schade toe.

Roken tijdens de zwangerschap geeft daarnaast meer kans op:

• een miskraam
• vroeggeboorte
• aangeboren afwijkingen
• wiegendood.

Ook meeroken is schadelijk voor jezelf en je ongeboren kind.

Ons advies is: stop beiden met roken voordat je zwanger wilt worden. Je kunt hiervoor contact opnemen met je huisarts. Met begeleiding lukt stoppen met roken vaak beter. Meestal wordt begeleiding vergoed vanuit de zorgverzekering. Zie ook Ikstopnu.nl.

Als mannen stoppen met roken, is na twee tot drie maanden de vruchtbaarheid weer op peil. De schadelijke effecten van het roken zijn verdwenen.

Drugs

Drugs gebruiken is absoluut onveilig in de periode dat je zwanger wilt worden, en zeker ook tijdens de zwangerschap. Iedere drug heeft zijn eigen negatieve effecten, zoals:

• verminderde zaadcelaanmaak
• een geremde eisprong
• zeer ernstige afwijkingen bij uw kind
• overlijden van het kind

Ons advies is om absoluut geen drugs te gebruiken. Doet je dit wel, bespreek dit dan met je arts.

Werk

Misschien werk je met schadelijke stoffen. Of je komt op je werk in aanraking met straling. Dit kan een negatieve invloed hebben op uw vruchtbaarheid. Zowel voor mannen als vrouwen zijn er negatieve effecten:

• Bij de man kunnen de zaadcellen beschadigd raken, wat de kans kan vergroten op aangeboren afwijkingen bij het kind.
• Bij de vrouw kunnen de eicellen beschadigd raken. Dit kan de kans vergroten op aangeboren afwijkingen, met name rond de bevruchting en in de weken erna.

Foliumzuur

Foliumzuur is een onmisbare voedingsstof, waarvan je voldoende binnenkrijgt door gevarieerd te eten. Zodra je gaat proberen zwanger te raken, heb je een hogere dosis nodig.

Door het gebruik van foliumzuur kunt u de kans verkleinen op een ‘sluitingsdefect van de neurale buis’; een open ruggetje of open schedeldak bij je kind.

Ons advies is: gebruik extra foliumzuur als je zwanger wilt raken.

• Begin hiermee 1 tot 2 maanden voordat je zwanger wilt worden.
• Neem één tablet foliumzuur van 0,5 mg per dag.
• Na 10 weken zwangerschap kun je stoppen.

Je kunt foliumzuur zonder recept kopen bij apotheek of drogist.

Medicijnen

Uw gewicht

Ondergewicht bij de vrouw

Bij vrouwen spreken we van ondergewicht als je Body Mass Index (BMI) lager is dan 19. De BMI geeft aan of je gewicht goed in verhouding is tot je lengte. Je berekent je BMI door je gewicht te delen door het kwadraat van je lengte.

Ondergewicht gaat vaak samen met een verstoorde menstruatiecyclus, doordat je eisprong geremd wordt. Ons advies is: probeer je gewicht op peil te brengen. Raadpleeg een diëtist voor voedingsadvies.

Overgewicht bij de vrouw

Bij vrouwen spreken we van overgewicht als je Body Mass Index (BMI) hoger is dan 25. Bij een BMI boven de 30 spreken we van obesitas (ernstig overgewicht). Je BMI geeft aan of je gewicht goed in verhouding is tot je lengte. Je berekent je BMI door je gewicht te delen door het kwadraat van je lengte.

Overgewicht heeft negatieve gevolgen voor je gezondheid en kan je kans op zwangerschap verlagen. Het gaat vaak samen met:

• een onregelmatige menstruatiecyclus. Dit komt doordat de rijping van eiblaasjes en de eisprong verstoord worden;
• verstoorde vruchtbaarheid, terwijl de menstruatiecyclus wel normaal is;
• verhoogde kans op een miskraam;
• complicaties tijdens de zwangerschap, zoals zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk en zwangerschapsvergiftiging.

Leefstijl

Sporten en bewegen

Lichaamsbeweging is goed voor iedereen, ook voor vrouwen die zwanger willen worden. Regelmatig sporten is prima. Overmatig sporten kan echter negatief uitwerken op je vruchtbaarheid.

Stress

De invloed van stress op je zwangerschapskans is moeilijk te meten. Maar uit onderzoek blijkt dat de invloed van stress beperkt is.

Psychische ondersteuning

Stellen bij wie een zwangerschap op zich laat wachten, ervaren vaak (veel) stress en bezorgdheid. Ook een vruchtbaarheidsbehandeling is meestal een behoorlijke belasting. Om hiermee om te gaan, bieden wij zo nodig extra begeleiding.

Voeding

Goede voeding is goed voor de gezondheid van je kind en vermindert het risico op aangeboren afwijkingen. Het is belangrijk dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Dit geldt zowel in de tijd rond de bevruchting als tijdens de zwangerschap. Ons advies is:

• Eet gevarieerd.
• Eet niet te veel.
• Gebruik minder verzadigd vet.
• Eet volop groente, fruit en brood.

Voor meer informatie, zie www.voedingscentrum.nl.

Heb je nog vragen?

Heb je nog vragen blijf er dan niet mee rondlopen, bespreek ze met je arts.

Polikliniek gynaecologie & verloskunde: 0413 - 40 19 34