Heb je een knie- of heupoperatie ondergaan? Onze fysiotherapeut komt oefeningen met je doornemen. Op deze pagina brengen we deze oefeningen ook in beeld. Zo kun je thuis ook oefenen zodat je zo snel mogelijk weer letterlijk op eigen benen staat.
Zorg voor voldoende veiligheid tijdens het oefenen
Zoek bijvoorbeeld steun bij het aanrecht of een stevige tafel
In principe geldt voor elke oefening tien herhalingen en drie maal daags een sessie
Merk je dat dit nog te zwaar of te pijnlijk is, dan verminder je het aantal herhalingen of oefen je alleen het geopereerde been
Je mag tijdens het oefenen wel lichte pijn ervaren, maar deze pijn moet na het oefenen binnen vijf minuten weer weg zijn
Voer de oefeningen secuur en in een rustig tempo uit, dat heeft meer effect dan snelle bewegingen
