Voorkomen van vallen, een taak voor ons allen

In deze folder vind je informatie over wat jij samen met je naaste kunt doen om het risico op vallen zo klein mogelijk te houden.

Informatie voor patiënt en naaste

Oorzaken van vallen

Vallen is geen ziekte, maar een gebeurtenis als gevolg van allerlei verschillende oorzaken.

Zoals:

• Eerdere val doorgemaakt (waardoor ook angst voor vallen kan ontstaan).
• Omgevingsfactoren, bijvoorbeeld over los liggende voorwerpen struikelen.
• Loop- en/of balans problemen, bijvoorbeeld door verminderde spierkracht.
• Duizeligheid en flauwvallen.
• Verwardheid, angst en/of onrust.
• Ziekte, bijvoorbeeld: bloedarmoede, hart en vaatziekte of de ziekte van Parkinson.
• Medicijngebruik, diverse medicijnen hebben bijwerkingen die het valrisico vergroten.
• Moeite met of aandrang tot toiletgang.
• Slechter zien en/of slechter horen.

Algemene tips en adviezen om het valrisico te verminderen

Om het valrisico te verminderen treffen wij aanvullende maatregelen. Ook hierbij kun je helpen. Hieronder vind je informatie hoe je hier een bijdrage aan zou kunnen leveren.

• Bel de verpleegkundige voor hulp wanneer je je onzeker ter been voelt.
• We kiezen er vaak voor om het bed met één zijde tegen de muur te plaatsen zodat je maar aan één zijde het bed kunt verlaten. Hierdoor is het risico op letsel bij vallen minder groot.

Val door omgevingsfactoren

• Het is belangrijk om na je bezoek de kamer veilig achter te laten. Zet stoelen weer terug op zijn plek. Nachtkastje, bel en loophulpmiddelen binnen handbereik van je naaste.
• Neem geen steun aan het nachtkastje wanneer je overeind wilt komen. Deze is verrijdbaar en heeft geen rem.
• In principe zijn de bedhekken van je bed altijd omlaag behalve deze bij de hoofdsteun. Het risico op letsel is groter wanneer ze alle omhoog staan.

Val door duizeligheid en flauwvallen

• Slaap met de hoofdsteun van je bed iets omhoog. De bloeddruk zal dan minder snel dalen bij het opstaan.
• Wanneer je opstaat, doe dit dan langzaam en blijf even op de rand van het bed zitten. Span de spieren van de benen een paar keer aan door de tenen van je voet omhoog te bewegen.
• Drink voldoende: 1,5 à 2 liter per dag, tenzij anders aangegeven door je behandelend arts.
• Gebruik kleine maaltijden, zodat de bloeddruk - door verplaatsing van bloed naar de darmen - niet overmatig daalt.
• Neem geen hete douches. Douche op een stevige stoel.

Val door lopen en/of balansproblemen

• Zorg ervoor dat er goed passende schoenen aanwezig zijn. Slippers en pantoffels kunnen onveilig zijn, liever dicht schoeisel met veters of klittenband.
• Gebruik je thuis hulpmiddelen om te kunnen lopen (bijvoorbeeld een stok of rollator), dan is het fijn om deze van thuis mee te brengen. We zullen deze dan voorzien van naam.
• Draag je graag sokken in bed? Vervang deze dan door sokken met antislip aan de onderzijde. (deze zijn verkrijgbaar in het winkeltje van het ziekenhuis).
• Probeer in beweging te blijven. Dit kan ook samen met je bezoek. Overleg daarover eerst met de verpleegkundige of het kan en mag.
• Liever 3 keer per dag een klein stukje lopen dan in 1 keer een grote afstand lopen.
• Bekijk ook eens de tips en adviezen in de folder 'Beweeg je beter'. Via de bedsideterminal zijn oefeningen beschikbaar die je op bed kunt uitvoeren.

Val door verwardheid, angst of onrust

• Als je verward bent, kan het prettig zijn dat je naaste aanwezig is. De onrust kan minder worden door een bekende stem en de aanwezigheid van een bekende. Het is mogelijk dat je naaste de vraag krijgt om langere tijd bij je te blijven of te blijven slapen.
• Soms is het nodig dat je beter beschermd moet worden voor het vallen uit bed/stoel. Hiervoor kunnen we zo nodig middelen inzetten om te voorkomen dat je valt. Verdere informatie hierover kun je krijgen van de verpleegkundige.

Val door medicijngebruik

• Wees alert op het ontstaan van bijwerkingen zoals sufheid, stijfheid, verwardheid, duizeligheid en spierzwakte. Geeft dit door aan de verpleegkundige en/of arts wanneer je merkt dat je hier last van krijgt.

Val door moeite met of aandrang tot toiletgang

• Maak dit bespreekbaar met de verpleegkundige en/of arts. Hij/zij kan je hier hulp en ondersteuning bij bieden.

Val door slechter zien en/of horen

• Zorg ervoor dat hulpmiddelen als een bril of gehoorapparaten aanwezig zijn en naar behoren werken (dit bevordert de oriëntatie in de ruimte).

Als je dan toch gevallen bent….

Mocht je ondanks de maatregelen toch vallen, dan wordt je contactpersoon hier altijd over ingelicht. Ook wordt je arts op de hoogte gesteld van de val en word je eventueel onderzocht op letsel. Als het nodig is, kunnen er extra maatregelen ingezet worden tijdens de opname om het risico op vallen te verminderen.

Heb je nog vragen?

Samen met je kan vallen hopelijk voorkomen worden. Heb je na het lezen van deze folder nog vragen of opmerkingen? Stel deze dan gerust aan de verpleging van de afdeling.

Meer informatie

Voor uitgebreide tips en adviezen voor in en rond huis verwijzen we je door naar de website www.veiligheid.nl.